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Maneiras simples de se manter ativo enquanto assiste TV

Você costuma assistir séries e filmes no Netflix, assistir a horas de vídeos engraçados do YouTube ou navegar pelos últimos lançamentos de filmes disponíveis? Se você costuma assistir TV por horas a fio, não se preocupe: um vadio no sofá também pode ser um negro!

Acredite ou não, é possível se manter ativo e assistir seus programas de TV favoritos ao mesmo tempo. Existem muitas maneiras de se manter dinâmico com a ajuda da tecnologia, você só precisa pensar longe da TV! Verificar Os aplicativos de treinamento perfeitos para o estilo de vida sedentário.

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1. Alongamento durante os períodos de publicidade

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Os comerciais de TV normais geralmente duram apenas alguns segundos, mas isso não significa que você não possa aproveitar ao máximo seu tempo. Alguns aplicativos móveis, como o Stretch Exercise, apresentam exercícios de alongamento para aquecer, aliviar a dor e muito mais. Então, aproveite aqueles comerciais irritantes para um rápido aquecimento.

Se você é fã do YouTube, mas não tem o YouTube Premium, provavelmente terá que lidar com intervalos comerciais constantes e muitas vezes irritantes. No entanto, você pode usar anúncios recorrentes a seu favor! Alguns dos anúncios têm duração bastante longa, portanto, você pode até concluir uma das sessões de treino compactadas do aplicativo Stretch Exercise antes de pegar o vídeo novamente.

Esses exercícios rápidos levam dois minutos e cobrem uma variedade de grupos musculares. No geral, o aplicativo Stretch Exercise é fácil de usar e fácil de personalizar ao seu gosto, e você pode até criar seu próprio plano de treino personalizado. Verificar Aplicativos de aquecimento para aproveitar ao máximo cada treino.

Baixar: Exercício de alongamento para Android iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)

2. Use picture-in-picture para multitarefa

https://youtu.be/Aq0gc5azHrc

Imagem na imagem PiP é exatamente o que parece. Em termos básicos, é um recurso de várias janelas que permite assistir a um vídeo em seu dispositivo iOS ou Android (ou Apple TV) enquanto faz outra coisa simultaneamente. E como assistir TV e se manter ativo tem tudo a ver com multitarefa, o PiP é a solução perfeita para usar.

PiP é muito fácil de usar. Por exemplo, se você estiver usando o YouTube e voltar para a tela inicial, o aplicativo mudará automaticamente para o modo PiP em dispositivos compatíveis. A partir daí, você pode pausar e pular vídeos, arrastar a janela ou até navegar de volta ao aplicativo.

Felizmente, a maioria dos aplicativos de streaming de vídeo, incluindo Apple TV+ e Netflix, oferece o modo PiP. Agora que você sabe como é fácil usar o recurso, pode assistir seus programas de TV favoritos continuamente e fazer uma sessão de treinamento ao mesmo tempo no mesmo dispositivo.

3. Atualize para uma máquina de fitness inteligente com um monitor

Quer você queira uma bicicleta ergométrica interna, um aparelho elíptico ou a boa e velha esteira, essas máquinas de exercícios aeróbicos são bem grandes e podem ocupar muito espaço. Portanto, a menos que você tenha muito espaço na sala em frente à TV, assistir TV enquanto pratica esportes nem sempre é viável. Felizmente, as máquinas de fitness com monitores embutidos estão se tornando populares.

Se você preferir investir em uma esteira com tela, há uma ótima seleção para escolher. Embora, esteja avisado - eles podem ser caros. considerado como Esteiras Bowflex Ótimas opções, pois permitem que você assista seus serviços de streaming favoritos como Netflix e Disney+.

Além da esteira, destaca-se bicicletas ergométricas Bowflex وÓptica Bowflex Também é equipado com telas para transmissão de mídia de entretenimento. Verificar O que é uma bicicleta Peloton e por que você iria querer uma?

4. Substitua o sofá por uma bola de exercícios

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Por mais que você goste de relaxar o dia todo e assistir TV, isso pode prejudicar sua saúde. No entanto, você obtém o melhor dos dois mundos. Tudo o que você precisa fazer é substituir o sofá por uma bola de estabilidade e nunca mais perderá um episódio. Stability Ball Workouts é um aplicativo excelente para o estilo de vida inativo.

É um aplicativo fácil de navegar que não inclui muitas opções de treino desnecessárias. Basta escolher entre os exercícios de bola de exercícios disponíveis, se você deseja atingir todo o corpo, núcleo, ombros e costas ou parte superior do corpo.

Observe que duas classes - parte inferior do corpo e alongamento e alívio - não podem ser acessadas se você não se inscrever para a assinatura premium. Por outro lado, você pode simplesmente sentar em uma bola de exercícios enquanto assiste à TV. Até mesmo fazer isso pode beneficiar positivamente sua força e atitude centrais. Verificar Aplicativos de treino para ajudá-lo a construir seriamente os músculos da parte superior do corpo.

Download: Exercícios de Stability Ball para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)

5. Fazer tarefas domésticas enquanto assiste continuamente

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Se você está sempre ocupado com tarefas domésticas, isso é para você. Você sabia que pode fazer todas as tarefas domésticas, assistir ao seu programa favorito e queimar calorias ao mesmo tempo? Basicamente, é como matar três coelhos com uma cajadada só!

Aspirar provavelmente não é a melhor opção enquanto assiste à TV por causa do ruído. Mas é fácil colocar outras tarefas tediosas como varrer, esfregar, lavar roupa e limpeza geral em sua lista de tarefas enquanto você acompanha sua série favorita da Netflix.

Para garantir que você acompanhe todas as suas tarefas, é melhor usar um aplicativo de limpeza dedicado como o Tody. O aplicativo móvel permite que você gerencie e organize todas as suas tarefas de acordo com os cômodos da sua casa. Os indicadores visuais mostram quais tarefas foram concluídas e quais ainda estão pendentes. Além disso, Tody transforma a limpeza em um jogo, colocando você contra um personagem chamado Dusty para ver quem consegue coletar mais pontos de limpeza. Verificar Como a tecnologia pode ajudar a reduzir o esgotamento com tarefas domésticas e tarefas diárias.

Baixar: Tody para iOS ($ 6.99) | Android (Gratuito, assinatura disponível)

6. Continue em movimento enquanto estiver sentado na máquina de exercícios

Para alguns, uma máquina de exercícios aeróbicos ou uma bola de exercícios simplesmente não é adequada. Portanto, uma máquina de exercício sentada como Cubii é uma boa escolha para experimentar. O que é ótimo para ajudar os idosos a se manterem em forma e saudáveis ​​ou para usar como um treino inicial para quem está começando sua jornada de perda de peso.

Mas como isso funciona? Cubii é um aparelho elíptico de chão onde você pedala com os pés enquanto está sentado. Além de ser ótimo para usar na mesa, o Cubii também pode ser usado no sofá. É compacto e leve o suficiente para caber confortavelmente na sua sala de estar, mesmo que você não tenha muito espaço.

O Cubii se conecta ao aplicativo Cubii para que você possa acompanhar o progresso do seu treino, definir metas e até mesmo competir com outros usuários do Cubii. Além disso, existem diferentes modelos do Cubii, todos permitindo que você conecte acessórios de fitness se quiser atualizar seu treino. Verificar Aplicativos de fitness e dicas para queimar calorias durante as férias.

É fácil manter-se fisicamente ativo durante o tempo de TV

Não há nada de errado em abraçar sua preguiça interior de vez em quando. No entanto, torná-lo um hábito não é bom para sua saúde. Você ficará feliz em saber que ainda pode assistir às últimas séries da Netflix e filmes de grande sucesso enquanto permanece ativo ao mesmo tempo.

Desde publicidade frequente e lição de casa até máquinas de exercícios inteligentes, essas são algumas das melhores maneiras de se manter ativo sem desligar a TV. Você pode ver agora As melhores ferramentas digitais para ajudá-lo a combater o sedentarismo.

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