Pare um momento e olhe para o seu pulso. Você está usando uma pulseira de couro, apenas uma corrente de anéis de metal ou nada? E se pudesse haver algo melhor e mais útil? Estamos no meio da era digital e, se o seu pulso não estiver envolto em um pacote de rastreadores de fitness e monitores de saúde, você estará perdendo muitos recursos úteis.
Vamos mergulhar nas maneiras significativas pelas quais um smartwatch pode se tornar seu melhor amigo para melhorar sua saúde física. Verificar Os smartwatches de luxo valem o preço?
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1. Monitor de freqüência cardíaca
Imagine ter um médico incansável que monitora constantemente seus sinais vitais preso ao seu pulso. O monitoramento da frequência cardíaca fornece informações em tempo real sobre o desempenho do seu coração.
Estás a treinar para uma maratona? Seu smartwatch pode ajudá-lo a manter sua frequência cardíaca ideal, tornando seus treinos mais seguros e eficientes. Você vê picos durante sessões de trabalho estressantes? Talvez seja hora de tentar alguns exercícios de respiração profunda.
A arritmia é detectada? Uma frequência cardíaca anormalmente alta ou baixa pode indicar um possível problema de saúde. Embora seu smartwatch não substitua um médico, ele é uma ótima ferramenta para detectar precocemente qualquer distúrbio no órgão mais vital do seu corpo e manter contato com ele.
2. Contagem de passos
Oh, você andou 2000 passos e acha que é muito? Pense de novo. O recurso de contagem de passos em seu smartwatch é como uma líder de torcida contínua, estimulando sutilmente você a sair do ritmo do sofá e se mexer.
Não se trata de atingir a meta de 10.000 passos (embora uma sequência impressionante lhe dê direitos extras de se gabar). Mas trata-se de promover um estilo de vida mais ativo.
Cada passo é um indicador do seu nível de atividade física e, quando você vê sua contagem diária de passos aumentar, pode sentir uma doce sensação de realização que rivaliza com o sabor do seu doce favorito. Verificar As melhores ferramentas digitais para ajudá-lo a combater o sedentarismo.
3. Rastreamento do sono
Este é um dos principais pontos de dados de saúde a serem observados em seu smartwatch.
Com seus vários recursos de rastreamento de sono, seu smartwatch pode ajudá-lo a entender seus ciclos e qualidade de sono. Pode ser notado quando você está em sono leve, profundo ou REM, e mesmo se estiver se revirando e tendo insônia crônica.
Vamos enfrentá-lo: muitas pessoas costumam subestimar o sono. Mas no mundo do bem-estar, uma boa soneca é um superpoder, ajudando você a combater o estresse, melhorar seu humor e promover uma saúde melhor em geral.
Portanto, ao ajudá-lo a ajustar seus padrões de sono, seu smartwatch pode fornecer fatores mensuráveis para trabalhar a fim de melhorar a qualidade do sono. Afinal, o que for medido será apanhado! Verificar Os prós e contras do uso de rastreadores de sono dedicados.
4. Monitoramento de calorias
Quanto à contagem de calorias, não é mais apenas para nerds de dieta e fanáticos por fitness. Seu relógio inteligente pode estimar sua taxa diária de queima de calorias.
Seu smartwatch não vai apenas dizer quantas calorias você queimou durante treinos intensos. Ele ainda mantém vários detalhes ao longo do dia, rastreando as calorias que você queima enquanto vive sua vida maravilhosa. Lavar a louça, passear com o cachorro, até mesmo assistir à sua série favorita - tudo conta!
A motivação é uma das razões realmente boas para comprar um rastreador de fitness. Rastrear as calorias queimadas permitirá que você as equilibre com os insumos nutricionais que ingere. É a ferramenta perfeita para controlar seu peso e manter um estilo de vida saudável, sem cair na armadilha da dieta obsessiva.
Lembre-se de que não se trata de se privar de suas coisas favoritas; Trata-se de entender as necessidades de energia do seu corpo e atender às suas necessidades de uma forma que o deixe energizado e equilibrado.
5. Modos de exercício
Imagine um instrutor de ginástica, instrutor de ioga e instrutor de ciclismo em um só lugar, dando conselhos direto do seu pulso. Seu relógio inteligente está aqui para você! Com diferentes modos de treino, ele pode guiá-lo pelos treinos que você mais gosta, fazendo valer cada sessão estressante.
https://youtu.be/Vaxn9mLsNv0
Seja você um iogue iniciante, um entusiasta do CrossFit ou alguém que gosta de uma boa corrida à moda antiga, seu smartwatch pode atender ao seu treino preferido. Os diferentes modos fornecem feedback em tempo real sobre métricas como frequência cardíaca, velocidade e calorias queimadas, garantindo que você aproveite ao máximo seu treino.
Você também pode usar seu smartwatch para definir metas pessoais e ver seu progresso em direção a elas.
Isso não apenas melhorará sua saúde física, mas também é uma das muitas maneiras pelas quais um smartwatch pode ajudar a melhorar sua saúde mental. Afinal, quem não gosta de quebrar suas metas pessoais? Verificar Comparação entre relógios inteligentes e dispositivos de fitness? As diferenças e como escolher o dispositivo certo para você.
6. Forneça lembretes para mover
Vamos ser sinceros, todos nós precisamos de um empurrãozinho de vez em quando, especialmente quando nosso dia de trabalho contém longas sessões sentadas. Conheça o recurso Move Reminders do seu smartwatch, seu moderador de alarme pessoal, disponível para ajudá-lo a combater um estilo de vida sedentário.
Esses lembretes são como tapinhas amigáveis no ombro, incentivando você a se levantar, se alongar ou dar um passeio. É o antídoto perfeito para as longas horas à secretária e para as longas horas sentadas, que sabemos que podem trazer riscos para a saúde. Verificar Lembre-se de ficar de pé e se mover com esses aplicativos e ferramentas simples.
7. Acompanhe a hidratação
O rastreamento de hidratação é um recurso menos conhecido, mas útil, que pode ajudar a garantir que você beba água suficiente ao longo do dia.
Claro, todos nós sabemos que devemos beber mais água, mas a vida é inerentemente ocupada e, antes que você perceba, descobrirá que consumiu mais café do que água. Seu smartwatch pode lembrá-lo gentilmente de se hidratar e acompanhar sua bebida diária.
Uma boa hidratação é vital para o bom funcionamento do seu corpo, desde a hidratação das articulações até o melhor funcionamento do cérebro. Ele ainda aumenta o brilho da sua pele.
8. Integração com outros aplicativos de fitness
Seja seu aplicativo de ioga favorito, serviço de rastreamento de alimentos ou plataforma de meditação, seu smartwatch pode sincronizar com muitos deles. Isso significa que você pode acompanhar suas sessões de caminhada com o cachorro, registrar sua torrada de abacate no café da manhã e monitorar seus minutos de atenção plena, tudo no seu pulso.
تحقق من Os wearables rastreiam com precisão sua saúde?
Use seu relógio inteligente para melhorar sua forma física
Não se trata apenas de contar passos ou queimar calorias. Trata-se de sintonizar os ritmos únicos do seu corpo, entender seus hábitos e fazer escolhas informadas que contribuem para sua saúde.
Seja lembrando você de bombear água, orientando suas sessões de treino ou observando você dormir (não é tão assustador quanto parece!), o smartwatch realmente oferece o poder de monitorar a saúde do seu pulso.
De qualquer forma, você sabe que horas são agora. Embale esse smartwatch e comece sua jornada de saúde! Você pode ver agora Razões pelas quais seu relógio inteligente pode ser um risco de segurança.
