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Não use o modo noturno no seu telefone – veja o porquê (com dicas de especialistas)

Resumo:
  • O modo noturno nem sempre reduz o cansaço visual e às vezes pode dificultar a leitura. Por exemplo, em condições de muita iluminação, texto branco sobre fundo preto pode ser mais cansativo à vista.
  • A economia de bateria é mínima com o Modo Noturno em telas OLED/AMOLED e quase inexistente em telas LCD. A economia de energia depende principalmente da tecnologia de tela utilizada.
  • No entanto, é melhor usá-lo em condições de pouca luz para reduzir o cansaço visual e melhorar a experiência de leitura. Reduz a emissão de luz azul que afeta o sono.

A maioria dos dispositivos que usamos hoje, de smartphones a laptops, nos permite usar o modo noturno. Embora alguns afirmem que reduz o cansaço visual e economiza bateria, essa configuração pode nem sempre ser a melhor opção para todos. Os benefícios alegados dependem de vários fatores, incluindo o tipo de tela e as condições de iluminação ambiente.

O que é o modo noturno?

Um celular em uma mão com o aplicativo Pinterest na tela, com modo noturno ativado

O modo noturno, ou modo escuro, é uma configuração de exibição que altera o esquema de cores do seu dispositivo do tradicional fundo branco/claro para um fundo escuro, melhorando a experiência do usuário, especialmente em ambientes com pouca luz.

O modo noturno difere do modo Softening Night, que adiciona uma tonalidade quente, geralmente amarela ou vermelha, à tela e reduz o brilho. Mais importante ainda, o Modo Noturno Calmante também reduz a luz azul, o que pode afetar sua produtividade e padrões de sono.

Se você usa o telefone antes de dormir, ativar o modo noturno relaxante é uma ótima maneira de melhorar seus hábitos de sono. Normalmente, você pode programar o modo noturno relaxante para ser ativado automaticamente em um horário específico do dia.

Em comparação, depois de ativar o Modo Noturno, você encontrará uma paleta de cores uniformemente escuras na frente do dispositivo, em vez de um fundo claro, a menos que você altere manualmente. Isto contribui para reduzir o cansaço visual e proporciona uma experiência de visualização confortável.

Embora o Modo Noturno possa parecer uma tendência recente, na verdade ele estava presente em alguns dos computadores mais antigos. Esses dispositivos exibiam texto verde em uma tela preta. Somente na década de 1980 as telas brancas exibindo texto em preto (semelhante à aparência da tinta escura no papel) se tornaram populares.

Décadas depois, o Modo Noturno está de volta à moda, graças aos seus benefícios percebidos e apelo estético. Você pode até mudar para o modo noturno no Pinterest, Chrome e outros aplicativos individuais para uma experiência de usuário integrada. A maioria dos sistemas operacionais modernos, como Android e iOS, também suportam o modo noturno no nível do sistema, facilitando a implementação em larga escala.

Modo noturno: isso realmente reduz o cansaço visual?

Mulher esfregando os olhos devido ao cansaço visual digital

É amplamente aceito que a ativação do modo noturno em telefones e aplicativos proporciona alívio imediato do cansaço visual. Não há dúvida de que o cansaço visual é um problema comum, especialmente porque usamos cada vez mais telas por longos períodos todos os dias.

A ideia de alterar uma configuração simples em nossos telefones parece uma solução rápida e atraente, mas é simplista demais. Embora o Modo Noturno possa ajudar a aliviar o cansaço visual em condições de pouca luz, onde a tela do telefone é a única fonte de luz, seu efeito é limitado em ambientes bem iluminados. Mesmo usar o modo Noturno durante o dia pode causar mais cansaço visual devido ao maior esforço necessário para focar na tela.

Se você estiver preocupado com o cansaço visual, usar o modo Noturno à noite (quando a iluminação é fraca) pode ser útil. Durante o dia, é melhor usar o modo normal. Também é recomendável colocar o dispositivo no nível dos olhos ou abaixo dele para evitar esforço. E não se esqueça da importância de fazer pausas regulares na tela e seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 metros de distância por 20 segundos.

Além disso, ajuste o brilho da tela para corresponder à luz ambiente e consulte seu oftalmologista regularmente para detecção precoce de quaisquer problemas oculares.

O efeito do modo noturno na legibilidade

Você acha que o modo noturno facilita a leitura? Nem sempre é esse o caso. Fomos evolutivamente adaptados para ver objetos escuros em fundos claros, o que significa que um fundo branco no seu telefone não deve afetar a legibilidade. Pelo contrário, o modo de luz pode melhorar a sua clareza de visão e a sua capacidade de concentração.

Um estudo publicado na revista Human Factors and Ergonomics Society mostrou Link de estudo O uso da polaridade positiva, ou seja, o modo de luz, melhora a percepção dos detalhes. Da mesma forma, descobri Outro estudo A polaridade positiva torna os textos mais legíveis do que a polaridade negativa. Isso se deve em parte à dispersão da luz do texto branco em um fundo preto, o que dificulta o foco do olho.

Também é importante notar que pessoas com astigmatismo podem ter dificuldade para ler textos no modo Noite devido ao efeito halo, que faz com que textos brilhantes em um fundo escuro pareçam desfocados.

Com uma em cada três pessoas sofrendo de astigmatismo, um grande segmento da população pode enfrentar condições de leitura abaixo das ideais ao usar o modo noturno em seus dispositivos. Portanto, é recomendável experimentar os dois modos e escolher o que mais combina com você e melhora sua experiência de leitura.

A economia da bateria nem sempre é garantida

Um iPhone em uma superfície com alguns ícones de bateria e a tela mostrando o uso da bateria.

O modo escuro é frequentemente elogiado por sua capacidade de economizar bateria, o que é tentador, dada a nossa forte dependência de nossos telefones para tudo, desde escrever e-mails até ouvir o podcast mais recente. Mas será que esta afirmação é sempre verdadeira?

Na verdade, a economia de energia usando o modo escuro está limitada a telefones com telas OLED e AMOLED. Esta tecnologia desliga completamente os pixels pretos, reduzindo o consumo de energia.

Se o seu telefone usa uma tela LCD, onde todos os pixels são iluminados por um painel traseiro, a ativação do modo escuro não afetará a vida útil da bateria. Portanto, antes de fazer qualquer alteração, Verifique se o seu telefone possui tela AMOLED ou LCD.

Mesmo com telas OLED e AMOLED, você provavelmente só notará uma diferença significativa se tiver definido o brilho do modo normal para 100% anteriormente. Se o brilho do seu telefone estiver definido para 30% a 40%, como é o caso por padrão, Pesquisadores Mudar para o modo escuro aumentou a vida útil da bateria em apenas 9%, em média.

Essa economia é tão pequena que a maioria dos usuários não notará diferença ao mudar para o modo escuro. Na verdade, existe Outras dicas Experimentado e eficaz Para prolongar a vida útil da bateria em telefones Android E o iPhone pode obter resultados muito melhores ao ativar o modo escuro.

Também não reduz as distrações

Uma pessoa está trabalhando em um laptop com uma ampulheta ao lado e ícones de alguns aplicativos ao redor.

Alterar o modo claro para escuro não fará muita diferença no foco e na produtividade, a menos que você esteja usando Aplicativos Android dedicados a gerenciar o foco e evitar distrações. Tudo o que o Modo Escuro faz é alterar a aparência visual do telefone, mas não elimina notificações nem facilita a realização de multitarefas.

Se você deseja maximizar sua produtividade sem instalar aplicativos adicionais,... Alguns Recursos integrados do Android Ajuda a reduzir a distração. Por exemplo, você pode usar o modo Foco ou o modo Não perturbe para trabalhar sem interrupção. Portanto, é melhor experimentar essas configurações em vez de esperar que o modo escuro ajude significativamente a reduzir as distrações.

Quando você deve usar o modo noturno?

Isso não quer dizer que você nunca deva usar o Modo Noturno em seu telefone ou em outros dispositivos. Em um ambiente mal iluminado, o Modo Noturno pode reduzir o brilho e melhorar a leitura de texto. Ajustar as configurações da tela para um brilho mais baixo, seja no modo Noite ou no modo Eye Comfort, também é benéfico para pessoas sensíveis à luz forte. Além disso, ativar o Modo Noturno pode melhorar a vida útil da bateria do seu dispositivo, especialmente se o seu telefone tiver uma tela OLED ou AMOLED. Sinta-se à vontade para experimentar e ativar o modo noturno, está sempre disponível para desligá-lo.

Se você está preocupado com a duração da bateria do seu dispositivo, especialmente se o seu telefone usa uma tela OLED ou AMOLED, ativar o Modo Noturno pode melhorar significativamente o consumo de energia. Experimente você mesmo o modo Noturno, você sempre pode voltar ao modo Normal se não for adequado para você.

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