Com o crescente interesse pelo condicionamento físico e pela melhoria da saúde geral, rastreadores de condicionamento físico como o Apple Watch se tornaram o gadget favorito de muitas pessoas. Um dos recursos importantes fornecidos pelo Apple Watch é a capacidade de monitorar com precisão o condicionamento físico, os exercícios e diversas atividades.
Mas se você notou recentemente uma diminuição na precisão de como o Apple Watch monitora seus passos e exercícios, a calibração pode ser necessária. Você deve configurar rotineiramente os sensores do Apple Watch com base na biometria do seu corpo.
Neste artigo, veremos as melhores maneiras de calibrar seu Apple Watch para medir com precisão os indicadores de condicionamento físico. Examinaremos as configurações e otimizações necessárias para obter medições precisas e confiáveis de sua atividade física e saúde geral com o Apple Watch.
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1. Execute verificações de teste usando Apple Watch
Primeiro, é aconselhável fazer algumas experiências com os sensores integrados do seu relógio. Abra o app Treino no Apple Watch, selecione Corrida ao ar livre e corra em ritmo constante por 20 a 30 minutos.
Depois, compare os resultados com aqueles que você registrou meses atrás. Inicie o aplicativo Fitness no seu iPhone, abra a seção Atividade, toque no ícone do calendário no canto superior e selecione uma data de referência. Isso lhe dará uma ideia de quanto seu rastreamento mudou ao longo do tempo.
Você pode calibrar seu Apple Watch para melhorar a precisão das medições de distância, velocidade e calorias. Calibrar o relógio também pode ajudá-lo a reconhecer seu nível de condicionamento físico e ritmo, melhorando a precisão das medições quando o GPS está limitado ou indisponível.
2. Habilite serviços de geolocalização
Certifique-se de que os serviços GPS estejam sempre ativados. Caso contrário, o Apple Watch terá problemas para monitorar esportes e atividades de médio a longo prazo, como corrida, caminhada ou natação. Abra Configurações no seu Apple Watch e vá para Privacidade e segurança -> Serviços de localizaçãoe certifique-se de que esteja ativado.
Além disso, no seu iPhone, vá para Configurações -> Privacidade e Segurança -> Serviços de Localização. Role para baixo até “Serviços do Sistema” e nesta lista, certifique-se de que “Calibração de Movimento e Distância” esteja habilitado.
3. Defina seu perfil de condicionamento físico personalizado
Seu tamanho e taxa metabólica basal afetam diretamente as calorias que você queima durante o exercício. Digamos que você seja um corredor de maratona que recentemente perdeu 50 quilos. Se ainda estiver usando o peso antigo em seu perfil de condicionamento físico, você obterá resultados imprecisos ao monitorar suas corridas com o Apple Watch. Você vai pensar que está queimando mais calorias do que realmente está.
Para definir seu perfil, abra o aplicativo Watch no seu iPhone, selecione a guia Meu Relógio e vá para Saúde -> Detalhes de Saúde. Em seguida, clique em “Editar” no canto superior e insira seu peso, altura e vários detalhes corretos. Se você estiver treinando para composição corporal, ajuste essas métricas pelo menos a cada duas a quatro semanas.
4. Mantenha os sensores limpos de sujeira e excesso de água
O Apple Watch é resistente à água, mas não totalmente à prova d'água. Eles não são facilmente danificados pelo suor ou pela água da chuva, e você pode até fazer exercícios em águas rasas com alguns modelos. No entanto, ele não suporta a submersão, a menos que você tenha um Apple Watch Ultra. Se você tentar mergulhar com seu Apple Watch padrão, provavelmente danificará seus sensores e parará de funcionar completamente.
No entanto, você também não deve permitir que sujeira e suor se acumulem no Apple Watch. Remova regularmente o acúmulo nas costas usando uma bola de algodão limpa e algumas gotas de álcool isopropílico; Caso contrário, esses detritos poderão afetar o acelerômetro, o giroscópio e os sensores de frequência cardíaca. Verificar Soluções para o Apple Watch que não monitoram e registram a frequência cardíaca com precisão.
5. Use o rastreador de atividades certo
Você pode adicionar diversas atividades no aplicativo Workout, incluindo ciclismo, artes marciais mistas, tênis e surf, entre outras opções. Abra o aplicativo Workout no seu Apple Watch, role para baixo até Adicionar um treino e toque na sua atividade preferida. Seus sensores deverão ser ajustados de acordo com o tipo de atividade.
No entanto, o aplicativo funciona melhor com exercícios virtuais, como corrida, caminhada e natação. Você pode notar alguns erros ao observar atividades que consistem em movimentos variáveis e descoordenados.
A melhor solução alternativa é usar rastreadores de terceiros projetados para seu esporte específico. Suponha que você seja um fã de musculação. Em vez do aplicativo de treino padrão, você pode usar... Aplicativos de treinamento de força Para Apple Watch, como Strong e Gymaholic.
6. Redefinir dados de calibração de condicionamento físico
Se você ainda não estiver satisfeito com a precisão do seu dispositivo wearable, tente redefinir os dados de calibração do seu Apple Watch. É uma ótima opção se outras pessoas usarem seu dispositivo para monitorar passos, duração da corrida e intensidade do exercício. Você obterá resultados mais precisos se o seu dispositivo contiver exclusivamente suas métricas.
Abra o aplicativo Watch no seu iPhone e toque em Privacidade -> Redefinir dados de calibração de condicionamento físico. Depois, você pode correr em ritmo constante por 30 minutos em terreno plano, dando ao Apple Watch uma medida mais precisa do seu nível de condicionamento físico.
Contanto que você use o Apple Watch diariamente e mantenha as medidas do seu corpo atualizadas, seus sensores permanecerão precisos. Eles não se degradarão tão rapidamente quanto outros componentes que perdem funcionalidade ou se desgastam e, na pior das hipóteses, produzirão leituras imprecisas. Você pode ver agora Comparação entre Apple Watch GPS e celular: o celular vale o custo extra?.
