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Melhores aplicativos de diário de áudio para vencer a ansiedade

Um diário é sua oportunidade de registrar os eventos e atividades que você faz ao longo do dia ou um lugar para resumir seus pensamentos ardentes, e pode ser sua maneira de lembrar as tarefas que precisam ser feitas.

Diário é o processo de manter um registro de seus pensamentos, sentimentos e emoções pessoais por meio de cadernos e diários escritos à mão ou usando um aplicativo virtual.

Você descobrirá que muitas pessoas mantêm um diário de seus benefícios para a saúde mental. O diário pode reduzir o estresse e melhorar seus sentimentos e é uma prática altamente incentivada para qualquer pessoa que luta contra a ansiedade.

Os diários de áudio, uma das formas de diário introduzidas recentemente, têm se mostrado eficazes neste campo. Vamos dar uma olhada nos melhores aplicativos de diário de áudio que você pode encontrar. Verificar Melhores aplicativos de diário para Windows.

Imagem dos melhores aplicativos de diário de áudio para superar a ansiedade | 1UtwPLZV2SiKuWy0xNYY1sQ-DzTechs

1. Jornada

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Journify permite que você faça gravações de áudio simples. Ele recomenda gravações diárias de cinco minutos para ajudá-lo a capturar o âmago de seus sentimentos antes que seus pensamentos comecem a vagar.

A interface simples do Journify permite que você integre facilmente o diário ao seu dia. Você escolhe o que acontece com suas gravações; Você pode compartilhá-lo em diferentes plataformas como um texto escrito ou versão de áudio. Todas as entradas do seu diário são criptografadas automaticamente, de modo que nenhum terceiro pode acessá-las sem o seu consentimento.

O Journify também possui um analisador de humor e rastreador de fadiga que monitora e detalha seu humor e estado mental ao longo do tempo. Também o ajuda a verificar o seu sono diário, energia e motivação para ver quando há um declínio ou melhoria na sua saúde.

Download: Journify for System Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

2. Murmúrio

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Murmur é outro aplicativo de gravação de diário de áudio com recursos fáceis de usar. Murmur é um diário de voz online que mantém registro de suas entradas diárias em seu calendário de voz. Também permite que você conte a história do seu dia com suas próprias palavras, resumindo seus sentimentos à medida que eles acontecem.

Murmur se concentra em capturar os diferentes sentimentos e maneiras que você sente durante o dia com sua voz. No final do dia, você pode ouvir suas gravações para entender seus sucessos e áreas em que se concentrar.

O Murmur possui recursos de alerta que o lembram de registrar seus sentimentos e pensamentos com a frequência que desejar. Ele também tem cinco níveis de emoções para você escolher antes de iniciar cada gravação. Dessa forma, você pode acompanhar seus sentimentos para ver seu progresso ao longo do tempo.

Download: Murmur for System Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

3. Diário de voz

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O Voice Diary funciona efetivamente como um diário de voz, mas também é mais do que isso, pois também permite que você tire fotos e grave vídeos para registrar os momentos especiais do seu dia.

Você não precisa de uma conexão com a Internet para usar este aplicativo, o que facilita o acesso enquanto você estiver em trânsito. Além disso, o Voice Diary não tem limites - você pode fazer quantas gravações, fotos e vídeos quiser.

Para manter seus pensamentos seguros, você pode bloquear suas entradas com uma senha para o seu diário. Verificar Melhores aplicativos para lidar com ansiedade e problemas psicológicos no iOS e Android.

Download: Diário de Voz para Sistema Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

4. Diário de sucesso

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A ansiedade geralmente vem com desafios mentais debilitantes, como baixa auto-estima e motivação. Este diário de áudio diário irá ajudá-lo a aumentar sua confiança e motivá-lo para o dia.

O Diário de Sucesso permite que você grave uma curta entrada de áudio de 30 segundos (para que você se concentre apenas naquele momento específico em que vive), onde você pode expressar seus sentimentos, liberar seus sentimentos, registrar suas vitórias ou documentar suas perdas.

Ao atualizar seu diário com frequência, você obtém uma série de conquistas e progresso emocional, e pode acompanhar as melhorias com o passar do dia.

Download: Diário de Sucesso para Sistema Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

5. Ponto

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Pointo é um aplicativo de diário simples que permite contar sua história com o coração, mantendo um registro do que realmente importa para você. Também ajuda você a acompanhar seu humor ao longo do dia em um pequeno diário usando emojis.

O recurso de gravação de áudio é útil para registrar partes importantes do seu dia quando você se sente ansioso ou agitado, e possui um recurso de lembrete que o lembra de registrar seus pensamentos.

Também o ajuda a começar com as instruções diárias que mantêm seus pensamentos fluindo. Verificar Melhores aplicativos de Bullet Journal para criar marcadores diários sem esforço.

Download: Pointo for System Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Por que os diários de áudio ajudam com a ansiedade

Você pode se perguntar o que torna um diário em áudio diferente de outros tipos de diário, ou o que torna mais eficaz expressar seus pensamentos do que escrevê-los. Uma das respostas mais importantes é a espontaneidade momentânea que fornecem para ajudá-lo a aliviar sua ansiedade.

1. Espontaneidade para capturar emoções cruas

Os diários de áudio permitem que você grave seus pensamentos em sua forma mais pura, do jeito que você os pensa. Como você está registrando o momento em que se sente animado ou ansioso, pode capturar seus sentimentos e pensamentos cruéis.

Como costuma levar seu telefone com você, você pode apertar o botão para iniciar a gravação sempre que se sentir sobrecarregado ou fora de controle. Enquanto fala, você está registrando exatamente como se sente. Isso pode ajudá-lo a processar melhor esses pensamentos e emoções ao ouvi-los em voz alta.

2. Falar ajuda a liberar a tensão interna

Vários estudos mostram que conversar consigo mesmo sobre seus problemas pode ajudá-lo a se livrar dos sentimentos reprimidos. Quando você fala sobre como se sente e como se sente, isso o ajuda a liberar a tensão de se apegar aos seus sentimentos.

Ao gravar um diário de áudio, você pode falar para ajudar a superar medos, em vez de sofrer sozinho em sua cabeça. Verificar Melhores aplicativos de meditação e relaxamento para estresse e ansiedade.

3. Você pode aprender a fala mais rápido do que digitar

É sabido que muitas pessoas falam mais rápido do que escrevem. Quando você se sentir oprimido, pode achar difícil anotar seus pensamentos escrevendo rápido o suficiente.

A gravação de diários de áudio resolve esse problema. Com aplicativos de diário de voz, você pode gravar seus pensamentos em trânsito, sem ter que digitar uma única palavra deles. Alguns desses aplicativos transcrevem seus pensamentos falados em textos, se você ainda quiser escrever seus pensamentos em palavras escritas.

O autocuidado melhora sua saúde mental

Gerenciar sua ansiedade é mais fácil quando você tem um ouvido atento. Isso é o que esses aplicativos de diário de áudio oferecem a você. Para aproveitar os benefícios reais de superar a ansiedade com um diário em áudio, certifique-se de lidar com isso ao longo do dia.

Comece com algumas ideias e construa-as sempre que se sentir confortável. Pode nem sempre ser fácil, mas a consistência compensa no final. Agora você pode ver Melhores aplicativos de positividade gratuitos para gerenciar a saúde mental e impulsionar seus espíritos.

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