Como ficar longe do seu telefone? Correção: como você fica longe do seu telefone? Isso pode parecer retórico, mas estamos falando sério e as pessoas estão ficando viciadas em seus smartphones. Observe nossas vidas desde o momento em que acordamos e vamos para a cama, pois nosso telefone está em nossas mãos a maior parte do tempo. Agora existem telefones à prova d'água e as pessoas os estão levando para tomar banho também.
Mas por que temos o hábito de verificar os telefones a cada minuto que passa?
De acordo com Charles Duhigg, autor de The Power of Habit, qualquer hábito pode ser dividido em três partes - sugestão, rotina e recompensa.
1. Dica: Normalmente é um ponto de partida, quando você fica entediado ou tenta fazer algo importante, mas não consegue se concentrar, sua mente se afasta para um lugar mais útil. O telefone, neste caso, está localizado perto de você e você o segura para dar uma olhada rápida.
2. A rotina: Agora que você tem seu telefone em mãos, é apenas sua velha rotina verificar os aplicativos em alguma ordem. Por exemplo, eu sempre verifico e-mails importantes no meu telefone primeiro, depois vou para o Instagram e procuro algumas coisas lá, depois vou para o Whatsapp para uma mensagem rápida.
3. recompensa: É a última unha que dificulta o abandono do hábito de fumar. A recompensa é dopamina e serotonina, todas as vezes. Essas são as substâncias químicas felizes que seu cérebro libera para se recompensar por ter se saído bem. Isso nos dá uma sensação de alegria e contentamento e o tédio vai embora temporariamente.
Agora, a melhor maneira de quebrar um hábito é Quebre a dica, Neste caso, ou seja, dificultamos a verificação do telefone usando aplicativos que bloqueiam temporariamente outros aplicativos em nosso dispositivo iPhone e Android.
O problema com o modo não perturbe
O Android e o iOS vêm com um modo Não perturbe integrado, mas não é prático. Ele apenas silencia as notificações e realmente não impede você de entrar nos aplicativos. Os aplicativos na lista abaixo são Aplicativos para mantê-lo longe do seu telefone.
Apps para mantê-lo longe do seu telefone
1. Floresta: bloquear temporariamente os aplicativos no iPhone e Android
Este aplicativo controla No seu smartphone e decide quando é hora de descansar. Assim que o aplicativo iniciar, você precisará definir um tempo (digamos 20 minutos) e dedicar seu telefone a esse tempo. Em 20 minutos, a planta digital crescerá no aplicativo. Se sentir necessidade de pegar o telefone, não o faça. Mesmo se você fizer isso e abrir um aplicativo não autorizado, o Forest enviará uma vibração e uma notificação para manter o telefone ligado, caso contrário, sua planta digital morrerá. É realmente eficaz porque na maioria das vezes você só precisa de algum pagamento para bloquear a abertura de um aplicativo e esse aplicativo oferece isso. Além disso, quem quer ver uma planta morrendo?
Positivos: Não é muito intrusivo. A interface gráfica do usuário é intuitiva.
Negativos: Ele mantém você fora de aplicativos apenas com notificações.
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2. Siempo: Melhor aplicativo gratuito para reduzir o tempo de tela
Ao contrário de outros aplicativos que o impedem de usar outros aplicativos, Siempo é um aplicativo inicializador que substitui a tela inicial do Android. Depois de instalar o aplicativo, ele pergunta quais aplicativos estão distraindo mais você e, em seguida, coloque-os mais longe da tela inicial. Enquanto todos os aplicativos úteis, como Mensagens e Emails, estarão na primeira tela.
Um dos recursos interessantes deste aplicativo é quando você define um período de tempo para um aplicativo, em vez de bloqueá-lo, ele exibe uma caixa de diálogo bloqueando a tela e cresce gradualmente com o tempo. Isso permite que você considere sua escolha e você pode quebrar ativamente esse hábito
Positivos: Design minimalista e abordagem intuitiva para bloquear aplicativos
Negativos: Não há opção para personalizar ou adicionar aplicativos essenciais que podem ser irritantes quando você não pode acessá-los.
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3. Fique focado: o aplicativo que bloqueia o telefone enquanto você estuda
Fique focado, assim como o App Detox permite filtrar e bloquear aplicativos Para evitar que você use seu telefone Imprudentemente. É um pouco mais avançado do que os aplicativos anteriores porque tem alguns recursos extras. Por exemplo, tem um modo estrito que impede que você desinstale o aplicativo, o que significa que você controlará o impulso ou não usará o telefone. É um ótimo recurso, mas você deve estar ciente das consequências de habilitar um recurso como este. Você não conseguirá acessar os aplicativos que listei aqui e não há como reverter isso até que o tempo acabe.
A linha do tempo também mostra seu uso diário e semanal e quais aplicativos você usa mais. Este aplicativo dá uma ideia de como conter esses hábitos e ser mais produtivo. Ele também bloqueia qualquer notificação que você recebe naquele momento e mostra no dia seguinte.
Positivos: Estatísticas de uso e dados de uso do aplicativo para melhores insights.
Negativos: O tempo de uso é limitado a 60 minutos para a versão gratuita.
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4. Cold Turkey: o aplicativo para combater a distração
Minha avó diz que a melhor maneira de parar de fumar é tomando um choque frio. Abandone esse hábito de uma vez, não ande tentando reduzir a quantidade. O trauma realmente ajuda você a superar um hábito mais rápido e realmente funciona.
Cold Turkey não tem outras opções, basta ir ao aplicativo que foi configurado e iniciar o cronômetro. Ele apenas desenha sua própria tela de tempo em cima de cada aplicativo que você tenta executar e é meio irrelevante porque os aplicativos de música são executados em segundo plano de qualquer maneira. Isso só pode ser desligado quando o tempo está acabando. Bem, existem outras maneiras, como eliminá-lo do gerenciador de tarefas, mas ele continua a substituir o seu comportamento e se você continuar fechando o aplicativo, então este aplicativo pode não ser para você.
Positivos: Não requer nenhuma permissão.
Negativos: Ele pode ser eliminado pelo gerenciador de tarefas e realmente não bloqueia os aplicativos.
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5. RescueTime: Monitore quanto tempo você passa no Android
Este não é um aplicativo bloqueando outro aplicativo, mas um aplicativo de análise Ele analisa o uso do telefone e seus hábitos E gera uma visão que mostra qual aplicativo está ocupando a maior parte do seu tempo. Ele fornece um relatório diário de 7 e 30 dias de quais aplicativos estão sendo usados e com que frequência você pega o telefone. A melhor parte não são apenas os aplicativos, ele rastreia o uso do seu site no Chrome e no navegador Android também. Devido às restrições do iOS, o RescueTime está disponível apenas para Android. Para rastrear o tempo de tela e o uso do aplicativo no iPhone, use o Momento.
Positivos: Fornece um registro completo do uso dos aplicativos em detalhes durante um período de tempo.
Negativos: Isso não o impede de usar os aplicativos.
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6. OFFTIME: bloqueia aplicativos em determinados momentos no Android
OFFTIME, ajuda você a relaxar e descontrair do seu telefone. Para fazer isso, você pode apenas conceder as permissões necessárias para este aplicativo e definir uma lista de aplicativos Que você não quer ser bloqueado Como Google Chrome, Skype, etc. Ao iniciar este aplicativo, ele assume a tela e mostra um cronômetro com o qual você pode usar o telefone. O recurso que o diferencia é que o aplicativo pode se responsabilizar e assumir o controle de todos os aspectos. Até impede que você ligue a tela até o tempo acabar. Você pode aprender sobre seu uso e atividades ao ativar esse recurso no aplicativo.
Quando você está sem acesso ao telefone e tentando abrir qualquer aplicativo que não esteja na lista de permissões. Você receberá uma mensagem estrita do aplicativo e não poderá nem mesmo abrir o aplicativo.
Positivos: Design robusto, não há como enganar o aplicativo para acessá-lo.
Negativos: Não há opção de definir um perfil para aplicativos específicos.
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7. Ajude-me a focar
Help Me Focus é um bloqueador de aplicativos com muitos recursos avançados. Não apenas permite que você bloqueie aplicativos interrompendo-os no telefone, mas também pode criar um perfil com recursos abrangentes.
No perfil, você pode especificar os dias da semana e o período de tempo durante o qual o aplicativo será iniciado e bloquear aplicativos e notificações. O perfil é desativado automaticamente quando o período de tempo expira. Isso automatiza todo o processo e você pode se concentrar em coisas mais importantes.
O aplicativo contém um botão de bloqueio instantâneo Para bloquear aplicativos permanentemente Se você gostar. Mas se você não consegue resistir à tentação de verificar as notificações e tentar desligar o aplicativo para verificar as notificações, há um bug de segurança embutido conhecido como Modo Super Strict que impede o Help Me Focus de desinstalar e modificar o perfil enquanto ele está ativo.
Positivos: O recurso Perfil permite automatizar o processo de bloqueio de aplicativos e o modo ultra-estrito mantém o perfil ativo e torna inúteis as tentativas de desinstalação do aplicativo.
Negativos: Você ainda pode ver notificações silenciosas no aplicativo.
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8. Liberdade: bloqueie aplicativos em determinados momentos no iPhone
A liberdade é mais do que um bloqueador de conteúdo que bloqueia a maioria dos sites no Safari. No entanto, você também pode bloquear aplicativos na versão paga. Ele está disponível apenas para iOS agora e tem uma interface de usuário muito simples. Você pode iniciar uma sessão definindo o período de tempo e escolhendo quais sites bloquear. Você pode personalizar ou criar uma nova lista de bloqueio para o seu conteúdo que deve ser bloqueado. Há um modo bloqueado quando ativado Isso o impedirá de interromper as sessões E fica difícil para você terminar a aplicação.
Positivos: Melhor para bloquear sites de mídia social no Safari.
Negativos: Outros aplicativos não podem ser controlados e interrompidos.
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9. Flipd: o aplicativo que bloqueia as redes sociais enquanto você estuda
Parar de fumar Fica mais fácil quando você tem um amigo com você. Flipd aproveita isso e permite que você crie acordos com seus amigos para desligar o telefone juntos.
Você pode fazer login nas suas redes sociais, procurar seus amigos e fazer essa atividade juntos em um grupo. Ou se você quiser fazer isso sozinho, essa também é uma opção neste app. Também tem a opção de rastrear atividades e gerar insights na versão paga.
Positivos: Você pode criar grupos e comparar seu progresso.
Negativos: O temporizador não pode ser definido para mais de 30 minutos na versão gratuita.
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10. Espaço (Android / iOS)
Ao contrário de outros aplicativos, o Space não acredita que a filtragem de aplicativos não afetará seu hábito porque você logo encontrará um hábito alternativo. Como quando seus brinquedos eram movidos durante o tempo de estudo, olhar para a parede parecia mais interessante do que estudar de verdade. Ou você tem o hábito de troca de tela obrigatório para verificar se há algo novo em uma notificação ou algo assim (assim como verificar o feitiço da geladeira, você terá algo novo desta vez).
Espaço permite definir um limite de tempo para o uso do telefone e o número de vezes que a tela do telefone fica ligada. Quando você definir isso e ligar o cronômetro. O aplicativo conta silenciosamente tudo em segundo plano. Digamos que você tenha atingido o número máximo de desbloqueios por dia, enviaremos uma notificação de que você está sem desbloqueios. Você também pode comparar seu progresso por até 60 dias com seus amigos.
Positivos: Layout intuitivo e metódico.
Negativos: Não é muito eficaz na redução do tempo de uso do aplicativo com notificações não intrusivas.
Baixe o Espaço para um sistema Android و iOS (Grátis, com compras no aplicativo)
Qual é o melhor aplicativo para mantê-lo longe do seu telefone?
Fornecemos uma lista de aplicativos para mantê-lo longe do telefone, e os aplicativos listados nesta página ajudam a quebrar o hábito, sugerindo manter o telefone longe Bloquear notificações E estatísticas, enquanto outros aplicativos estão controlando mais aplicativos e bloqueando seu acesso a aplicativos.
Como alternativa, você também pode bloquear o aplicativo com uma senha grande e salvá-lo em Gerenciador de senhas E, toda vez que você quiser abrir o aplicativo, terá que acessar Gerenciador de senhas Em primeiro lugar, ele desliga um pouco.
